Základy ajurvédy: 5 elementov a 3 dóše – Tajomstvo rovnováhy a vitality

5 elementov podľa ajurvédy

V ajurvéde je celý vesmír vrátane ľudského tela tvorený piatimi základnými elementmi. Každý element má svoje špecifické kvality, ktoré ovplyvňujú naše telo a myseľ:

• Éter (Akasha) – Kvality: ľahký, studený, jemný. Predstavuje priestor a nekonečno. V tele tvorí dutiny, medzibunkové priestory a sluch.
• Vzduch (Vayu) – Kvality: ľahký, suchý, studený, jemný, pohyblivý. Symbolizuje pohyb a dynamiku. Riadi dýchanie, cirkuláciu krvi a nervové impulzy.
• Oheň (Tejas) – Kvality: teplý, suchý, ostrý, pohyblivý. Predstavuje premenu a metabolizmus. Zodpovedá za trávenie, telesnú teplotu a intelektuálnu ostrosť.
• Voda (Jala) – Kvality: ťažká, studená, pohyblivá. Predstavuje spojenie a mazanie. Zabezpečuje hydratáciu, mazanie kĺbov a tvorbu hlienov.
• Zem (Prithvi) – Kvality: ťažká, studená, stabilná. Symbolizuje stabilitu a štruktúru. Tvorí kosti, zuby, svaly a tkanivá. Dodáva silu a pocit bezpečia.

3 dóše: Váta, Pitta a Kapha

Každá z troch dóš má špecifické kvality, ktoré ovplyvňujú fyzickú konštitúciu, zdravie, energiu a náladu:

• Váta (éter a vzduch): Kvality: ľahká, suchá, studená, pohyblivá, jemná. Váta je energiou pohybu a dynamiky. Riadi dýchanie, nervovú činnosť, krvný obeh a vylučovanie. Ľudia s dominantnou vátou bývajú štíhli, energickí a kreatívni, no pri nerovnováhe môžu trpieť úzkosťou, nespavosťou, suchosťou pokožky a tráviacimi problémami. Sú náchylní na nepravidelnosti v stravovaní a spánku. Vyvážená váta prináša jasnú myseľ, flexibilitu a vitalitu. Aby zostala v rovnováhe, potrebujú pravidelnosť, teplé výživné jedlá a uzemňujúce aktivity.
• Pitta (oheň a voda): Kvality: teplá, ostrá, mastná, ľahká, pohyblivá. Pitta predstavuje premenu a metabolizmus. Zodpovedá za trávenie, telesnú teplotu a intelektuálnu ostrosť. Pitta typy sú dynamickí, cieľavedomí a inteligentní, no pri nerovnováhe bývajú podráždení, netrpezliví a náchylní na zápaly či tráviace ťažkosti. Potrebujú sa vyhýbať stresu, príliš koreneným jedlám a uprednostňovať ochladzujúce potraviny, ako je uhorka, mäta či kokosová voda. Pre udržanie rovnováhy je dôležitý dostatok oddychu a hydratácie.
• Kapha (voda a zem): Kvality: ťažká, studená, mastná, stabilná, hladká. Kapha je energiou stability, sily a výdrže. Poskytuje telu štruktúru a vyrovnanosť. Ľudia s prevahou kaphy majú silnú postavu, hladkú pokožku a pokojný temperament. Pri nerovnováhe môžu byť letargickí, priberajú na váhe a majú sklon k zahlieneniu. Sú lojálni, trpezliví a emocionálne stabilní, no môžu mať problém s motiváciou a preťažením. Aby si udržali vitalitu, potrebujú stimuláciu, pravidelný pohyb a ľahkú stravu s korenistými jedlami.

20 základných kvalít (Gunas) v ajurvéde

Ajurvéda identifikuje 20 základných kvalít (Gunas), ktoré ovplyvňujú naše telo, myseľ a emócie. Tieto kvality sú usporiadané do 10 protikladov, ktoré spolu tvoria dynamickú rovnováhu. Každá dóša – Váta, Pitta a Kapha – je kombináciou týchto kvalít, čo ovplyvňuje našu fyzickú konštitúciu, zdravie a náladu.

1. ťažká (Guru) – ľahká (Laghu): Ťažká stabilizuje a uzemňuje, kým ľahká zvyšuje pohyblivosť a energiu. Ťažká znižuje vátu a pittu, ľahká ich zvyšuje. Napríklad mlieko, mäso a pšenica sú ťažké potraviny, kým listová zelenina a ovocie ako jablká sú ľahké.
2. studená (Shita) – horúca (Ushna): Studená ochladzuje a upokojuje, teplá zahrieva a stimuluje trávenie. Studená zvyšuje vátu a kaphu, horúca zvyšuje pittu. Potraviny ako uhorka, mlieko a mäta majú studenú kvalitu, zatiaľ čo zázvor a čili sú horúce.
3. mastná (Snigdha) – suchá (Ruksha): Mastná vyživuje a zvlhčuje, suchá vysušuje a znižuje nadbytočnú vlhkosť. Suchá zvyšuje vátu a znižuje pittu a kaphu. Mastná znižuje vátu a zvyšuje pitu a kaphu. Maslo a oleje sú mastné, zatiaľ čo strukoviny a sušené ovocie sú suché.
4. stabilná (Sthira) – pohyblivá (Chala): Stabilná ukotvuje a poskytuje vytrvalosť, pohyblivá podnecuje zmenu a flexibilitu. Stabilná zvyšuje kaphu a znižuje vátu. Pohiblivá zvyšuje vátu a znižuje pittu. Ryža a obilniny sú stabilné, zatiaľ čo čerstvé ovocie a šaláty sú pohyblivé.
5. hladká (Shlakshna) – drsná (Khara): Hladká upokojuje a vyhladzuje, hrubá stimuluje a čistí. Hladká zvyšuje pitu a kaphu a znižuje vátu. Drsná zvyšuje vátu a znižuje pittu a kaphu. Jogurt a olej sú hladké, zatiaľ čo surová zelenina a čierna fazuľa sú drsné.
6. mäkká (Mrudu) – tvrdá (Kathina): Mäkká upokojuje a relaxuje, tvrdá zvyšuje odolnosť a pevnosť. Mäkká zvyšuje pittu a kaphu, a znižuje vátu. Tvrdá zvyšuje vátu a kaphu, a znižuje pittu. Mäkké varené jedlá ako kaša sú mäkké, zatiaľ čo orechy a semienka sú tvrdé.
7. hustá (Sandra) – riedka (Drava): Hustá stabilizuje a vyživuje, riedka podporuje tok a hydratáciu. Hustá zvyšuje kaphu a znižuje vátu a pittu. Riedka zvyšuje pittu a kaphu a znižuje vátu. Jogurt a smotana sú husté, zatiaľ čo voda a bylinné čaje sú riedke.
8. kalná/lepkavá (Pichchila) – číra (Sara): lepkavá má tendenciu zvyšovať upevnenie, číra podporuje čistenia tela. Lepkavá zvyšuje kaphu a znižuje vátu, zatiaľ čo číra zvyšuje vátu a znižuje kaphu. Kalné je napríklad mlieko, číre je napríklad guggulu alebo neem.
9. hrubá (Sthula) – jemná (Vishada): Hrubá chráni a posilňuje, jemná preniká do tkanív a vyživuje. Hrubá znižuje vátu a zvyšuje kaphu, zatiaľ čo jemná zvyšuje vátu a znižuje kaphu. Strukoviny sú hrubé, bylinné čaje a koreniny sú jemné.
10. tupá (Manda) – ostrá (Tikshna): Tupá spomaľuje a upokojuje, ostrá stimuluje a zrýchľuje trávenie. Tupá znižuje vátu a pittu, a zvyšuje kaphu. Ostrá znižuje kaphu a zvyšuje pittu. Mlieko a ryža sú tupé, čili a cesnak sú ostré.

Tieto kvality nám pomáhajú pochopiť, ako rôzne potraviny, bylinky a aktivity ovplyvňujú naše dóše a celkové zdravie. Pochopenie týchto kvalít nám umožňuje lepšie prispôsobiť stravu a životný štýl našim potrebám.

Ako využiť poznanie elementov, dóš a kvalít?

Poznanie 5 elementov, 3 dóš a 20 kvalít vám umožňuje hlbšie pochopiť svoje telo a myseľ. Môžete prispôsobiť stravu, denný režim a životný štýl tak, aby ste dosiahli rovnováhu a vitalitu. Ak chcete získať personalizované odporúčania a objaviť produkty na podporu rovnováhy, rezervujte si ajurvédsku konzultáciu v AyurDharma. Objavte aj široký výber ajurvédskych produktov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť harmóniu tela a mysle.

PREHLÁSENIE:

Toto prehlásenie sa vzťahuje na celý obsah našej webovej stránky. Všetky informácie uvedené na našej stránke sú všeobecné, a majú čisto informačný charakter. Boli starostlivo vybraté tak, aby vám pomohli udržať zdravý životný štýl, avšak nenahrádzajú individuálne odporúčania vášho lekára, či kvalifikovaného ajurvédskeho odborníka. 

Produkty v tomto e-shope nie sú určené na liečebné účely a nemajú slúžiť ako náhrada pestrej stravy. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, odporúčame aby ste sa obrátili na svojho praktického lekára alebo ajurvédskeho odborníka predtým, než zmeníte stravu alebo začnete používať akékoľvek výživové doplnky.