Prečo je porozumenie bolesti prvým krokom práce s TMS?

Keď nás niečo bolí, prirodzene predpokladáme, že v tele je niečo poškodené alebo nie je v poriadku. Ak bolesť trvá mesiace či roky, toto presvedčenie sa ešte viac upevňuje – a spolu s ním aj strach z bolesti, pohybu alebo ďalšieho poškodenia.

Pri TMS je preto prvým krokom získať dostatok informácií a dôkazov, aby sme pochopili, že bolesť nemusí byť spôsobená pokračujúcim poškodením tela, ale môže mať neuroplastický mechanizmus. Bolesť je reálna, ale príčina jej pretrvávania môže byť iná, než sme si dovtedy mysleli.

Nestačí si však iba povedať: „Je to TMS.“ Potrebujeme tomu skutočne porozumieť a postupne tomu začať veriť. Pokiaľ sme presvedčení, že bolesť znamená poškodenie, mozog má stále dôvod vnímať pohyb, telesné vnemy alebo samotnú bolesť ako nebezpečenstvo.

Ako získavame istotu, že ide o TMS?

Nejde o presviedčanie samého seba, že nám „nič nie je“. Hľadáme konkrétne informácie a dôkazy, ktoré podporujú neuroplastický mechanizmus symptómov.

Pozeráme sa napríklad na výsledky vyšetrení a na to, či nálezy skutočne vysvetľujú charakter a intenzitu bolesti. Sledujeme tiež, ako sa symptómy správajú – či sa menia, presúvajú, prichádzajú a odchádzajú, objavujú sa iba v určitých situáciách alebo ich ovplyvňuje strach, pozornosť a očakávanie bolesti.

Dôležité je aj vzdelávanie. Čítanie o TMS a neuroplastickej bolesti, pochopenie úlohy mozgu pri vzniku bolesti a skúsenosti ľudí s podobnými symptómami nám postupne pomáhajú vytvoriť nové a presvedčivejšie vysvetlenie toho, prečo bolesť pretrváva.

Dr. John Sarno preto považoval získavanie vedomostí a pochopenie príčiny symptómov za základ liečby TMS.

Prečo je to také dôležité?

Ak sme presvedčení, že s naším telom niečo nie je v poriadku alebo že naše symptómy spôsobuje fyzické poškodenie, začneme sa o seba a svoje zdravie viac báť. Automaticky sa viac sledujeme, venujeme symptómom väčšiu pozornosť a začneme byť opatrnejší. Pri bolesti si dávame pozor na pohyby a činnosti, o ktorých si myslíme, že by nám mohli uškodiť alebo bolesť zhoršiť.

Toto sa však netýka iba bolesti. Rovnaký mechanizmus sa môže týkať aj ďalších neuroplastických symptómov. Pri závratoch môžeme začať sledovať každý pocit neistoty, pri tinnite neustále kontrolovať jeho intenzitu, pri tráviacich problémoch si všímať každú reakciu tela. Čím viac sa symptómu bojíme, tým väčšiu pozornosť mu venujeme a tým viac môže pre nás znamenať nebezpečenstvo.

Ak však vďaka dostatku informácií a poznatkov pochopíme a postupne získame istotu, že naše symptómy majú TMS alebo neuroplastický mechanizmus, zmení sa aj význam, ktorý im pripisujeme.

Bolesť už nemusí znamenať: „S mojím telom niečo nie je v poriadku.“ Závrat nemusí znamenať: „Niečo vážne sa so mnou deje.“ A telesný pocit nemusí automaticky vyvolať obavu: „Čo ak sa to zase zhorší?“

A keď symptómy prestaneme vnímať ako dôkaz toho, že sa s naším telom deje niečo nebezpečné, začneme na ne prirodzene inak reagovať aj v každodennom živote. Menej ich kontrolujeme, menej sa ich bojíme a postupne prestávame prispôsobovať svoj život strachu zo symptómov.

Práve preto je získavanie informácií a pochopenie vlastných symptómov prvým krokom práce s TMS.

Kde môžete začať?

Jedným zo spôsobov, ako si vytvoriť pevnejšie porozumenie TMS, je prečítať si knihu Dr. Johna Sarna Healing Back Pain (Liečba bolesti chrbta) a oboznámiť sa s jeho prácou.

TMS (Tenzný myoneurálny syndróm) je pojem, ktorý zaviedol Dr. John Sarno – lekár špecializovaný na rehabilitačnú medicínu a jeden z priekopníkov psychosomatického prístupu k chronickej bolesti.

Jeho práca inšpirovala ďalší vývoj prístupov k TMS a neuroplastickým symptómom a stala sa aj témou dokumentu All the Rage: Saved by Sarno.

Cieľom prvého kroku teda nie je naučiť sa o bolesti všetko. Je ním získať dostatok informácií a dôkazov, aby ste svojmu problému začali rozumieť inak – a prestali automaticky považovať bolesť za dôkaz poškodenia tela.

➡️ Kliknite sem pre pokračovanie do ďalšej sekcie Zvedomenie a prijatie emócií.