Prenastavenie mysle

Zmena spôsobu, akým premýšľate o svojej chronickej bolesti a ako s ňou zaobchádzate, môže spôsobiť závratné zmeny vo vašom utrpení.

Ak vaša bolesť pretrváva dlhšie, než je primerané (väčšina úrazov sa vylieči do 6-8 týždňov), môže to byť spôsobené procesom nazývaným podmieňovanie. V skutočnosti je podmieňovanie dôvodom, prečo chronická bolesť / TMS pretrváva a prečo je tak ťažké ju liečiť (ak nemáte dostatočné vzdelanie v tejto oblasti). Klasickým príkladom podmieňovania sú Pavlovove psy. I.P. Pavlov bol ruský fyziológ, ktorý pri skúmaní tráviacich procesov u psov prišiel na to, že v čase jedla vždy reagujú produkciou slín. Celkom normálne, však? To zaujímavé však bolo toto: Pavlov nechával pri podávaní jedla pustený metronóm (prístroj s kyvadlom, ktorý rovnomerne odklepáva rytmus hudobnej skladby), a potom sa rozhodol hrať ten istý zvuk bez toho, aby podával jedlo. Stalo sa to, že psy začali pri zvuku metronómu slintať aj vtedy, keď v okolí nebolo žiadne jedlo. Ich telá si vyvinuli podmienenú odpoveď – fyzickú reakciu (sliny) na nehmotný podnet (metronóm).

Všetci zažívame podmieňovanie

Podmieňovanie je u ľudí taký bežný jav, že si ho v každodennom živote vôbec nevšímame. Bojíme sa určitých miest, alebo situácií (napríklad výšok), pretože náš mozog si vytvoril podmienený strach spojený s konkrétnym miestom alebo činnosťou. U ľudí trpiacich chronickou bolesťou môže byť bolesť vyvolaná určitou činnosťou (sedenie, chôdza, beh, zohýbanie sa a pod.), alebo prichádza v určitú dennú dobu (u niektorých ľudí je intenzita bolesti iná ráno než večer). V každom prípade, podmieňovanie sa nedeje “len tak”. Rovnako ako v prípade Pavlovových psov, VŽDY je prítomný nejaký spúšťač. U psov to bol zvuk metronómu a jeho asociácia s jedlom. Spúšťačom u ľudí s TMS to však môže byť určitá emócia alebo myšlienka prepojená s bolesťou.

Každý deň, znova a znova, máme rovnaké myšlienky a rovnaké pocity. Tieto rovnaké myšlienky vytvárajú rovnaké emócie a tieto emócie nás poháňajú – buď sa vďaka nim cítime fantasticky, alebo sa vďaka nim zacyklíme v utrpení. Emócie a myšlienky, dokonca aj tie nevedomé, sú ako závislosť. Mozog miluje opakovanie a neznáša zmeny, bez ohľadu na to, či sú dané myšlienky a emócie pre naše zdravie prospešné, alebo nie. To znamená, že ak sú strach, hnev a bezmocnosť z vašej bolesti udržiavané pri živote opakujúcimi sa myšlienkami a tieto emócie sa stali spúšťačmi vašej bolesti, dochádza k zacykleniu chronickej bolesti, ktoré je veľmi ťažké prelomiť.

Ako sa chronická bolesť/TMS stáva podmienenou

Predstavte si, že zažívate dlhodobý stres doma aj v práci, a pomaly ale iste sa vo vás hromadí nevedomý/potlačený hnev. Každý deň ste viac a viac nervóznejší a podráždenejší. Patríte však k ľuďom, ktorí sa radi prezentujú ako láskaví a príjemní, a hnev vnímate ako podradnú a nevhodnú emóciu. Vo vašom vnútri sa odohráva boj a tak sa vás váš mozog rozhodne “chrániť”. Vytvorí bolesť, ktorá vás upozorní na „nebezpečenstvo“ v oblasti, kde si váš mozog myslí, že je logické ju cítiť (napríklad na mieste starého zranenia, alebo v krížovej oblasti – stále predsa niečo ťažké nosíte na rukách). Toto je klasický prípad spustenia TMS bolesti.

U niektorých ľudí bolesť odíde hneď ako sa im podarí uvoľniť alebo vyriešiť problém, alebo ak podstúpia liečbu ktorej veria (liek, chirurgický zákrok, vynikajúci fyzioterapeut, atď.). U mnohých ľudí však bolesť pretrváva mesiace alebo roky, a dôvod, prečo pretrváva je práve podmieňovanie. Okrem počiatočného spúšťača je tu teraz totiž samotná bolesť, kvôli ktorej sa začnú strachovať. A to zúfalstvo z toho, že neodchádza, či strach, že nikdy neodíde! Lieky proti bolesti a iné terapie prinášajú len krátkodobú úľavu (ak vôbec), a tak začnú pochybovať, či vôbec existuje nejaká liečba, ktorá bude fungovať. Problém je v tom, že zakaždým ako pociťujú strach z bolesti a/alebo zúfalstvo z toho, či niekedy odíde, v skutočnosti bolesť očakávajú. Pripomínajú mozgu bolesť a tým posilňujú už existujúcu nervovú dráhu bolesti.

Ako prelomiť cyklus bolesti

Ako sa teda prelomiť cyklus bolesti? Ako oslabíte nervovú dráhu, ktorá je udržiavaná pri živote každý deň? Odpoveď je jednoduchá, aj keď v praxi veľmi ťažká: treba zmeniť svoje emócie a myšlienky, dokonca aj tie nevedomé. To znamená, že musíte prestať predvídať bolesť, a to aj na nevedomej úrovni. V podstate musíte naučiť svoj mozog novému spôsobu myslenia, novému návyku, ktorý nezahŕňa bolesť.

Chcem si kúpiť knihu od Dr. John Sarna “LIEČBA BOLESTI CHRBTA”.

Kliknite sem pre pokračovanie do ďalšej sekcie Návrat k bežnému životu.