Ako žiť zdravo podľa Ajurvédy

Ajurvéda kladie veľký dôraz na každodenný režim, pretože práve ten zadáva tón pre celý náš deň a prináša nám nielen zdravie, ale aj pocit pokoja a pohody. Pravidelný denný režim pomáha udržiavať rovnováhu v našej konštitúcii a pomáha regulovať naše biologické hodiny.

Zdravý životný štýl

Spôsob, akým žijeme a prostredie v ktorom žijeme, má v skutočnosti veľký vplyv na naše zdravie. Ajurvéda odporúča žiť v harmónii s prírodou, avšak čo to znamená? V prvom rade to znamená, že by sme mali žiť v harmónii so svojou prakruti – našou jedinečnou konštitúciou. To znamená, že naša strava, životný štýl, typ cvičenia, a dokonca aj práca, by mali mať opačné vlastnosti ako dóša, ktorá prirodzene prevláda v našej konštitúcii.

Žiť v harmónii s prírodou tiež znamená byť naladený na rytmus a sily prírody. Naša bytosť je tvorená rôznymi úrovňami energie a vedomia, ktoré sú neustále ovplyvňované zmenou dňa a noci, rytmickými cyklami ročných období a našou interakciou s inými ľuďmi. Energie zvonku priamo ovplyvňujú tok energie v našom vnútri. Vyvážená životná energia a telo si teda vyžadujú našu každodennú starostlivosť. Keď rieka prúdi, sama sa čistí, avšak keď prestane prúdiť, stagnujúca voda sa znečistí a smrdí. Rovnako dôležité je, aby naša životná energia neustále prúdila, len vtedy naše telo, myseľ a vedomie môžu byť zdravé.

Ktoré návyky považuje Ajurvéda za nezdravé?

Nepravidelný životný štýl – narúša vátu a robí človeka nervóznym a hyperaktívnym
Stres – vytvára strachy, starosti a úzkosť u človeka svátovou konštitúciou; podráždenosť, hnev, agresivitu a závisť u človeka s pittovou konštitúciou, a emocionálne prejedanie sa, nadváhu, obezitu a depresiu u človeka s kaphovou konštitúciou
Nevhodná spoločnosť – vytvára zlú samskaru (psychologický imprint)
Nezdravé vzťahy – vytvárajú zmätok, neistotu a strach
Nedostatok pokoja a spánku – spôsobujú zhoršenie, degeneráciu a deštrukciu telesných tkanív

Ajurvéda odporúča zaradiť tieto návyky do nášho každodenného života:

Žiť v súlade s našou konštitúciou – podporuje zdravie a vitalitu
Pravidelné jedlo – napomáha udržať agni (tráviaci oheň) a imunitu silné
Pravidelný spánok – podporuje imunitu, koncentráciu, pamäť, a zlepšuje úroveň nálady a energie
Meditácia – napomáha v integrácii mysle, tela a duše, čo je podľa ajurvédy skutočnou definíciou zdravia
Bdelosť – napomáha zvládnutiu negatívnych myšlienok a emócii, a voľbe správnych reakcií v stresových situáciách

DINACHARYA – DENNÝ REŽIM

Ajurvéda kladie veľký dôraz na každodenný režim, pretože práve ten zadáva tón pre celý náš deň a prináša nám nielen zdravie, ale aj pocit pokoja a pohody. Pravidelný denný režim pomáha udržiavať rovnováhu v našej konštitúcii a pomáha regulovať naše biologické hodiny.

Vstávajte skoro ráno, najlepšie pred východom slnka. Umyte si tvár studenou vodou, oškrabte si jazyk škrabkou na jazyk (stimulujete tým trávenie a vylučovanie) a vyčistite si zuby prírodnou zubnou pastou.
Ako prvé vypite veľký pohár teplej vody – podporí to pravideľné vylučovanie.
Premasírujte si telo olejom vhodným pre vašu konštitúciu a osprchujte sa. Kým sa sprchujete, urobte si gandúšu (prepláchnutie ústnej dutiny kokosovým alebo sezamovým olejom).
Zacvičte si – ideálna je ranná jóga alebo rýchla chôdza, pranajáma (dychové cvičenia) a meditácia.
Medzi 7. a 9. hodinou sa naraňajkujte. Raňajky by mali byť malé ale sýte, aby ste vydržali bez ďalšieho jedla až do obeda. Vhodným príkladom je ovsená kaša.
Obed zjedzte medzi 12. a 14. hodinou – malo by to byť najväčšie jedlo dňa, pretože práve v poludnie je tráviaci oheň najsilnejší. Po obede si dajte 10 – 15 minútovú prechádzku.
Ideálny čas na večeru je medzi 18. a 19. hodinou. Večera by mala byť ľahšia a menšia než obed. Po večeri už nič nejedzte, ináč to ovplyvní váš spánok.
Spať choďte medzi 22. a 23. hodinou a pred spaním si zacvičte jógu a zameditujte si.

RITUCHARYA – SEZÓNNY REŽIM

Každá sezóna ovládaná prevažne jedným alebo dvoma elementami. Každá sezóna tak prináša určité riziká pre naše zdravie, pretože vlastnosti prevládajúcich elementov vytvárajú prirodzený nárast niektorej z troch dóš. Ak ste dostatočne vnímaví a patrične tomu prispôsobíte svoje každodenné voľby (zavedením opačných kvalít), dóši sa prirodzene vrátia do rovnováhy. Ak však svoju stravu a životný štýl vonkajším zmenám neprispôsobíte, skôr či neskôr bude nerovnováha dóš viesť k vzniku ochorenia. Inými slovami, zachovanie dobrého zdravia počas celého roka si vyžaduje neustále prispôsobovanie sa sezónnym zmenám prostredníctvom jedla, oblečenia, cvičenia, a tak ďalej. Keď začnete praktizovať ajurvédsky životný štýl, to, čo skutočne urobíte je, že začnete kráčať cestou sebapoznania, vnímania a uvedomovania si. Táto cesta vám pomôže dosiahnuť zlepšenie vašej celkovej pohody a vášho duchovného rastu.