„Na odpútanie pozornosti od nepríjemných emócií neexistuje hádam nič účinnejšie ako fyzická bolesť“. ~ Dr. John Sarno

Dr. Sarno, priekopník v oblasti TMS terapie, veril, že potlačené emócie sú často hlavnou príčinou chronickej bolesti. Hoci existuje mnoho faktorov, ktoré udržiavajú TMS pri živote, tento článok sa zameriava práve na vnímanie emócií – krok, ktorý môže byť pre mnohých rozhodujúcim v procese uzdravenia.

Čo znamená práca s emóciami pri TMS?

Práca s emóciami je dôležitou súčasťou liečby TMS, chronickej bolesti a ďalších neuroplastických symptómov. Neznamená to však, že musíme hľadať traumu, analyzovať celé svoje detstvo alebo sa neustále vracať do minulosti.

Ide predovšetkým o to, aby sme si začali uvedomovať, ktoré emócie sme sa počas života naučili nevedome potláčať, a postupne zmenili svoj vzťah k nim.

Počas života si vytvárame predstavy o tom, ktoré emócie sú prijateľné a ktoré nie. Pre niekoho môže byť neprijateľný hnev, pre iného smútok, strach, frustrácia, sklamanie alebo pocit bezmocnosti. Niektoré emócie začneme vnímať ako negatívne, nechcené alebo také, ktoré by sme nemali cítiť či prejavovať.

Postupne ich môžeme začať potláčať natoľko automaticky, že si už ani neuvedomujeme, že to robíme.

Zvedomiť si to, čo robíme automaticky

Dôležitou súčasťou práce s emóciami je preto začať si byť vedomý toho, čo skutočne cítime.

Učíme sa rozpoznať, ktoré emócie máme tendenciu potláčať a prečo. Zároveň si počas každodenného života začíname uvedomovať konkrétne situácie, v ktorých sa to deje.

Práve tým sa proces, ktorý predtým prebiehal automaticky a nevedome, stáva vedomým.

A tu opäť zohráva úlohu neuroplasticita. Keď si opakovane uvedomujeme svoje zaužívané spôsoby reagovania, dávame mozgu príležitosť reagovať inak. To, čo bolo predtým automatické, sa môže postupne meniť.

Prijať všetky emócie ako prirodzenú súčasť života

Druhou dôležitou súčasťou je prestať deliť emócie na dobré a zlé.

Hnev, smútok, strach, frustrácia či sklamanie nie sú nesprávne emócie. Sú prirodzenou a potrebnou súčasťou ľudského prežívania.

Keď začneme svoje emócie prijímať, nemusíme s nimi bojovať ani ich automaticky potláčať. Môžeme si dovoliť ich cítiť, pochopiť, čo nám hovoria, a primerane ich vyjadriť.

Pri práci s TMS preto používame aj metódy, ktoré nám pomáhajú dostať sa k emóciám, ktoré zostávali nevyjadrené, a vedome ich vyjadriť.

Postupne tak človek lepšie rozpoznáva, čo cíti, rozumie svojim emóciám a dokáže ich lepšie prijímať a vyjadrovať. Rozvíja tým aj svoju emocionálnu inteligenciu – schopnosť rozpoznávať, chápať, prijímať a primerane vyjadrovať vlastné emócie.

Cieľom práce s emóciami pri TMS teda nie je pátrať po traume. Je ním zvedomiť si emócie, ktoré sme sa naučili automaticky potláčať, prijať ich ako prirodzenú súčasť života a dovoliť si ich cítiť a vyjadriť.

➡️ Pokračujte ďalším krokom: Preprogramovanie mozgu