Ajurvédsky sezónny režim Ritucharya: Kľúč k rovnováhe počas roka

Zamysleli ste sa niekedy, prečo ste na jar unavení, v zime melancholickí a v lete podráždení? Ajurvéda, starodávna veda o živote, na to má odpoveď. Učí nás, že naše telo a myseľ neustále reagujú na meniace sa prostredie. Práve preto zohráva ajurvédsky sezónny režim – známy ako Ritucharya – kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia a harmónie počas celého roka.

Ajurvéda vníma každé ročné obdobie ako čas, kedy jedna alebo viac dóš (váta, pitta, kapha) prirodzene narastá. Ak si zvolíme vhodný jedálniček, aktivity a režim, dokážeme sa tejto zmene prispôsobiť a predísť mnohým ochoreniam. Ignorovanie sezónnych rytmov však môže viesť k nerovnováhe a vzniku chronických problémov.

Prečo sezónne zmeny ovplyvňujú naše zdravie?

Každá sezóna má špecifické kvality – chlad, teplo, sucho či vlhkosť. Tieto kvality buď podporujú, alebo oslabujú konkrétne dóše. Príkladom je jar, ktorá zvyšuje kapha dóšu. Ak ju neprirodzene stimulujeme mastnými jedlami, studenými nápojmi alebo lenivosťou, môžeme sa ocitnúť v začarovanom kruhu zahlienenia, únavy a alergií. Ak však pochopíme princípy Ritucharye a zladíme sa s prírodou, môžeme sa cítiť vitálnejšie, ľahšie a emocionálne vyrovnanejšie.

Zima – vládne kapha: potreba výživy a tepla

V zime prevláda váta a kapha dóša. Je to obdobie chladu, vlhkosti a stagnácie. Ľudia majú tendenciu priberieť, cítiť únavu a ťažobu. Telo potrebuje výživné, teplé jedlá a aktivity, ktoré rozhýbu energiu.

Strava by mala byť bohatá na koreniny ako škorica, zázvor a kurkuma. Skvelým pomocníkom je ajurvédska šálka z teplej vody s citrónom, zázvorom a štipkou čierneho korenia. Byliny ako Trikatu a Chyawanprash posilňujú imunitu a zahrejú telo. Odev by mal byť vrstvený, pohyb pravidelný, ale mierny a duševné aktivity zamerané na reflexiu a pokoj.

Jar – detoxikácia, pohyb a prebudenie tela

Topiaci sa sneh prináša nielen vodu, ale aj topiacu sa kaphu v tele. Tá spôsobuje zahlienenie, únavu, problémy s trávením. Jar je ideálnym časom na očistu a obnovu rovnováhy.

Strava by mala byť ľahšia – so zameraním na horké a trpké chute. Ideálny čas na bylinky ako Triphala, Guduchi alebo Amalaki, ktoré podporujú detoxikáciu. Nezabudnite na pravidelný pohyb a techniky ako mlganie olejom či škrabka na jazyk. Tie pomáhajú eliminovať toxíny z tela a posilňujú obranyschopnosť.

Leto – pitta v plnej sile: ochladenie a zjemnenie

Leto zvyšuje pitta dóšu, ktorá predstavuje oheň v tele. Nadmerná pitta vedie k podráždeniu, zápalom, ekzémom, prekysleniu či migrénam. Ochladenie je kľúčom.

Vyhýbajte sa ostrým, kyslým a slaným jedlám. Stavte na uhorky, kokosovú vodu, mätu a aloe vera. Pite vlažnú vodu a konzumujte ochladzujúce jedlá ako ryža, mung dal či šaláty s koriandrom. Aloe vera, brahmi a Amalaki pomáhajú znižovať vnútorný oheň a harmonizovať emócie. Dôležité je zostať v tieni, vyhýbať sa priamemu slnku v najteplejších hodinách a meditovať.

Jeseň – váta vystupuje na povrch: stabilita a výživa

Veterné, suché počasie jesene aktivuje váta dóšu. Príznaky jej nerovnováhy zahŕňajú nespavosť, úzkosť, suchú pokožku, bolesti kĺbov, plynatosť a zápchu.

Konzumujte teplé, mastnejšie jedlá – napríklad polievky, dusené jedlá a obilniny ako ryža, quinoa či ovsené vločky. Používajte teplé oleje ako Mahanarayan pri masáži tela. Ashwagandha a Triphala pomáhajú nervovému systému zvládať prechodné obdobia. Pravidelný režim, upokojujúca hudba a dychové cvičenia sú výborné na uzemnenie.

Ritucharya: viac než len režim – cesta k vedomému životu

Ritucharya nás vedie k životu v súlade s prírodou. Nie je to len zoznam pokynov, ale pozvánka k väčšiemu vedomiu. Naučí nás pozorovať vlastné telo, rozumieť jeho signálom a reagovať preventívne. Tým sa znižuje riziko vzniku ochorení, zlepšuje sa kvalita života a prehlbuje sa naše spojenie so sebou samými.

Ak si želáte prispôsobiť svoj životný štýl konkrétnemu ročnému obdobiu alebo hľadáte individuálny prístup k rovnováhe dóš, objednajte si ajurvédsku konzultáciu. Objavte aj náš eshop s bylinnými produktmi a doplnkami, ktoré podporia vašu vitalitu v každej sezóne.